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OPERACIÓN BIKINI

May 31, 2017

Con la llegada del verano (una época en la que parece que es en la única en que la gente se da cuenta que debe cuidarse) llegan las prisas por la operación bikini, por perder esos kilos de más que hemos tenido durante todo el año y que no hemos recordado que los teníamos hasta el momento ir más ligeros de ropa, nos entra la prisa por perder kilos pero no por cuidarse más.

Momento en que parece que existen más variedad de dietas milagro, que te prometen una perdida rápida de kilos sin sufrimiento ni esfuerzo, pero que no te explican los posibles problemas derivados de estas “superdietas” para la salud, tanto a nivel físico como psicológico.

Debo decir que estoy últimamente son mis pacientes los que me están enseñando algo, y es la cantidad de dietas milagros que existen. Analizamos algunas de esas dietas:

  • Dieta proteinada:

    • Suelen ser promovidas por alguna marca que vende los productos que debes tomar, barritas y batidos de proteínas que sustituyen los alimentos reales.

    • Suele tener diferentes fases, iniciando con un aporte exclusivamente proteico (con sus productos) y con la introducción posterior de algunas verduras.

    • Puede tener duraciones de hasta meses.

  • Dieta sirope de savia:

    • Consta de tomar sirope de savia, a veces con canela y alguna infusión diurética.

    • Durante 10 días vives en un ayuno prácticamente absoluto sin aportar ningún tipo de nutrientes al organismo.

  • Dieta de un sólo alimento:

    • La dieta acaba recibiendo el nombre de aquel alimento que se toma como: dieta de la alcachofa, dieta de la piña,… Suelen ser alimentos considerados diuréticos.

    • Suelen ser dietas que duran 2-3 días y que puedes repetirlas varias veces al mes, pero por ejemplo, la de la piña recomiendan realizarla durante dos semanas para obtener los objetivos.

    • Se genera un déficit nutricional important.

 

Estas dietas son las causantes de la creación de muchos mitos como: “Los hidratos de carbono han de eliminarse porque engordan”, “La fruta después de la comida engorda”,…

Existen demasiadas dietas como estas, por desgracia podríamos llenar hojas numerándolas. Nos venden los rápidos y buenos resultados que conseguiremos con todas estas dietas, pero nadie te informa de todos los problemas que desencadenan dietas de ayunos o de restricción de grupo de alimentos y nutrientes esenciales. Sólo se encargan de comerte la cabeza con que vas a perder peso, pero y todo eso ¿que precio hay que pagar por ello? Se pierde gran cantidad de masa muscular, entre otras cosas, también pueden provocar la aparición de diabetes, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis,… entre muchas otras enfermedades. Además, TODAS, provocan un efecto rebote, en el cual, recuperarás seguramente más de los kilos que conseguiste quitarte.

 

Si lo que quieres es perder peso, lo primero que debes plantearte es que no podemos eliminar en un mes lo que lleva 11 meses con nosotros. Debemos olvidar la “Operación bikini” y quedarnos con “mejorar mi salud y bienestar”. Que sea un buen momento para cambiar nuestros hábitos, tanto a nivel alimentario como deportivo, vamos a aprender a llevar una alimentación equilibrada y ha intentar realizar algún tipo de ejercicio, Conseguir mejorar la salud y la calidad de vida, no sólo en verano sino todo el año.

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